本記事は、セオリーズ株式会社の編集部が、心理学・認知科学・行動科学に関する文献や公開情報を確認したうえで作成しています。内容は一般的な知識提供を目的としており、医学的診断・治療を代替するものではありません。
手続き記憶と宣言記憶とは
宣言記憶（Declarative Memory）とは、「意識的に思い出せる」事実・出来事の記憶です。手続き記憶（Procedural Memory）とは、「体が覚えている」技能・習慣の記憶で、意識せずに使われます。
どちらも長期記憶ですが、保存や想起のされ方に大きな違いがあります。
「昨日何を食べたか」は宣言記憶、「自転車の乗り方」は手続き記憶です。重度の健忘症患者が事実を覚えられなくても技能は習得できる事例が、両者の相対的な独立性を示しています（H.M.のケース）。
- 宣言記憶：意識的・言語化できる（エピソード記憶＋意味記憶）
- 手続き記憶：無意識・言語化しにくい（主にスキル・習慣。条件づけは関連する潜在記憶）
- 両者は異なる脳領域が担い、一方が損傷しても他方は保たれることがある
記憶の種類のメカニズム
宣言記憶の形成には、海馬を含む内側側頭葉系が重要に関わります。意識的な想起には前頭前野が動員されます。宣言記憶はさらに「いつ・どこで」の個人的体験を記録するエピソード記憶と、「事実・概念」の知識を記録する意味記憶に分かれます。
手続き記憶には、技能の種類に応じて大脳基底核・小脳・運動皮質などが関与します。反復練習によって自動化が進み、意識的注意なしに実行できるようになります。
宣言記憶と手続き記憶の違い
- 宣言記憶（顕在記憶）：
事実・エピソードの記憶。意識的な想起が可能。海馬が関与。加齢や損傷で失われやすい。 - 手続き記憶（潜在記憶・非宣言記憶の一部）：
スキル・習慣の記憶。自動化されており意識しない。基底核などが関与。アルツハイマー型認知症の初期では、宣言記憶に比べて比較的保たれやすいとされる。
手続き記憶と宣言記憶の具体例
ここでは両記憶の違いが実際にどのような場面で現れるかを具体例で説明します。
具体例#1
日常｜自転車と昨日の昼食
10年乗っていなくても自転車にまたがれば乗れる（手続き記憶）が、昨日の昼食のメニューは思い出せない（宣言記憶の減衰）。
手続き記憶は一度自動化されると非常に安定しています。宣言記憶は干渉・時間経過で失われやすい対照的な性質があります。
具体例#2
学習｜英文法ルールと英会話の流暢さ
文法書を読み込んで規則を暗記（宣言記憶）しても、会話が自動的に出てこない。スピーキング練習の反復で初めて流暢さ（手続き記憶化）が生まれる。
外国語習得では、宣言記憶として覚えたルール知識を、反復練習によって手続き記憶が関わる自動的な運用へ結びつけることが重要です。十分な反復練習を要します。
具体例#3
実験｜H.M.の事例
両側内側側頭葉を切除された患者H.M.は新しい長期の宣言記憶の形成に重い障害を示した（宣言記憶の障害）が、鏡映描写課題などの運動スキルは練習で上達した（手続き記憶は保たれた）。
H.M.は練習したことを覚えていないのに、能力は向上していました。これは宣言記憶と手続き記憶が異なる記憶システムとして区別できることの代表的な証拠の一つです。
関連する概念
- ワーキングメモリ
短期の情報保持・操作システム。宣言記憶への符号化の入口として機能する。 - 感覚記憶
感覚入力の極短時間の保持。宣言記憶・手続き記憶への処理連鎖の起点。 - 処理水準理論
深い処理が宣言記憶の定着を高める。手続き記憶の自動化は処理水準とは異なる反復メカニズムによる。
記憶の種類を理解して活かす方法
- 宣言記憶には意味付けと反復想起：
事実・概念は意味処理し、テスト効果（能動的想起）で定着させる - 手続き記憶には分散した反復練習：
スキルの自動化には十分な反復が必要。長期保持では分散練習（間隔を空けた練習）が集中練習より有利になりやすい - 「知っている」と「できる」を区別する：
宣言知識を持っていても手続き化されていなければ本番では使えない。実践練習で手続き記憶へ移行させる