キャリア自己効力感とは、進路選択や仕事上の行動を「自分にも実行できそうだ」と見積もる感覚です。
たとえば、求人を調べる、応募書類を直す、相談相手に話す、新しい仕事を学ぶ場面で表れます。性格としての自信ではなく、具体的な行動に向かう見通しを見る概念です。
キャリア事業を営むセオリーズ株式会社の編集部が、心理学・認知科学・行動科学に関する文献を確認したうえで作成しています。医学的診断を代替するものではありません。
キャリア自己効力感とは
キャリア自己効力感とは、進路や仕事に必要な行動を「自分にも実行できそうだ」と見積もる感覚です。
研究上の自己効力感は、必要な行動を組み立てて実行できるという信念を指します。本人の能力の有無そのものではなく、取り組む行動ごとに見通しが変わる点が重要です。
専攻を選ぶ、職業情報を集める、転職活動を進める、新しい役割に挑戦するといった場面に関係します。同じスキルを持っていても、行動を始められる見通しは人や場面によって変わります。
- 進路や仕事に関する行動を実行できそうだという見通しを指す
- 性格としての自信ではなく、場面ごとの行動に対する感覚として見る
- 情報収集、選択、計画、相談、応募、学習などの行動に影響する
出典: Bandura (1997)／Lent, Brown & Hackett (1994)
キャリア自己効力感の仕組み
キャリア自己効力感は、「できそうだ」という感覚だけで単独に働くものではありません。行動した先の見通しや、次に何をするかという目標とつながって、進路や仕事上の行動に影響します。
自己効力感
自己効力感は、「自分にもこの行動を実行できそうだ」という見通しです。キャリア場面では、求人を探す、面接で説明する、資格学習を続ける、上司に相談するなど、行動ごとに変わります。
仕事全般には自信があっても、初めての転職活動には不安を感じることがあります。反対に、仕事には迷いがあっても、情報収集なら進められると感じる場合もあります。
結果期待
結果期待とは、「その行動をすると、どんな結果につながりそうか」という予測です。応募しても何も変わらないと思えば、行動は起きにくくなります。
一方で、相談すれば選択肢が整理できそうだと思えると、動きやすくなります。キャリア自己効力感と結果期待を分けると、「できそうか」と「意味がありそうか」を別々に確認できます。
目標
目標とは、実際に取り組む行動の方向づけです。「今月は3社の求人を比較する」「大学のキャリアセンターで相談する」「職務経歴書を一度作る」のように、次の行動を具体化します。
小さな目標を実行できると、次の自己効力感にもつながります。大きな決断を一度で下すより、行動を刻む方が見通しを持ちやすくなります。
出典: Lent, Brown & Hackett (1994)
キャリア自己効力感の具体例
キャリア自己効力感は、進路や仕事の大きな決断だけでなく、日々の小さな行動にも現れます。学生、転職活動、社内での挑戦に分けて見ると、自分ごととして理解しやすくなります。
具体例#1
学生が進路を選ぶ
大学生が、どの業界を受けるか迷っている場面です。興味はあっても、情報が多すぎると何から始めればよいかわからなくなります。
このときキャリア自己効力感が働くと、「まず3つの業界を調べる」「卒業生の話を聞く」「キャリアセンターで相談する」といった行動に分けられます。進路を一度で決める力ではなく、決めるための行動を進める見通しです。
具体例#2
転職活動を始める
現職に違和感があり、転職を考えている人がいるとします。職務経歴書の書き方や面接への不安が強いと、求人を見るだけで止まってしまうことがあります。
キャリア自己効力感の視点では、「職務経歴を棚卸しする」「1社だけ応募書類を作る」「信頼できる人に見てもらう」といった準備行動が重要です。成功を保証する感覚ではなく、動き始められる感覚として理解できます。
具体例#3
社内で新しい役割に挑戦する
部署内で新しいプロジェクトの担当者を募集している場面です。経験が少ないため、手を挙げるか迷うことがあります。
この場合、キャリア自己効力感は「全部を完璧にできる」という確信ではありません。「わからない点を調べられる」「経験者に相談できる」「最初の担当範囲なら進められる」と見積もれることが、挑戦の入口になります。
キャリア自己効力感の関連概念
キャリア自己効力感は、自己効力感をキャリア場面に絞った概念です。近い用語と比べると、何に注目しているかが整理しやすくなります。
- 自己効力感：特定の行動を実行できるという信念です。キャリア自己効力感は、その対象を進路選択や職業上の行動に絞って見ます。
- キャリア意思決定自己効力感：進路決定に必要な自己評価、情報収集、目標選択、計画、問題解決などを行えるという感覚です。意思決定場面に焦点を当てた概念として理解できます。
- 社会認知的キャリア理論：自己効力感、結果期待、目標が、興味や選択、遂行に関わると考える理論です。キャリア自己効力感は、この理論の中心概念の一つです。
- キャリア・アダプタビリティ：変化に対応するための心理社会的な資源です。キャリア自己効力感が行動の見通しに注目するのに対し、アダプタビリティは関心、統制、好奇心、自信などを広く扱います。
- キャリア構築理論：経験を意味づけながらキャリアを作ると考える理論です。自己効力感は、意味づけた選択を行動に移す時の見通しとして関係します。
出典: Taylor & Betz (1983)／Mind Garden, Career Decision Self-Efficacy Scale
キャリア自己効力感を育てる方法
キャリア自己効力感は、気合いだけで高めるものではありません。できる行動を小さく分け、経験を積み、支援を使いながら育てる方が実用的です。
- 行動を小さく分ける:
「転職する」ではなく、「求人を5件見る」「職務経歴を1ページに書く」のように、今日できる単位にしましょう。 - できた経験を記録する:
応募や内定だけでなく、調べた、相談した、文章を直したなどの行動も記録してください。小さな成功経験が次の行動の見通しになります。 - 近い立場の例を見る:
同じ職種、同じ年代、似た制約を持つ人の進め方を見ると、自分にもできそうだと感じやすくなります。 - 言葉で支援を受ける:
一人で判断しきれない時は、キャリアセンター、上司、同僚、専門家などに相談し、次の行動を具体化しましょう。 - 不安の状態も材料にする:
緊張や不安があるから無理だと決めつけず、何が不安なのかを分けてください。情報不足、経験不足、準備不足が見えれば、次の行動を決めやすくなります。
キャリア自己効力感は、何でも一人でできると思い込むための概念ではありません。自分にできる行動、支援を借りる行動、まだ準備が必要な行動を分け、次の一歩を現実的に決めるための考え方です。
本記事はキャリア理論の一般的な解説です。個別の進路・転職判断は、状況や制約を踏まえて検討してください。